Las mejores pautas para ello te las ofrecen desde los centros de fisioterapia. “Ayudamos a las personas a conocer mejor su cuerpo, a moverse de forma más eficiente y a prevenir que aparezcan problemas en el futuro”, informa la responsable del centro de fisioterapia y suelo pélvico Edurne Esquide. Para ello realizan valoraciones individuales, ejercicio terapéutico, educación postural, etc.
La espalda, las cervicales y los dolores de cabeza son molestias muy frecuentes en las personas. Moverse más y mejor es la clave. “Evitar estar muchas horas en la misma postura, hacer pequeñas pausas activas, una buena higiene postural y realizar ejercicio físico de forma regular ayuda mucho”, explica Edurne Esquide. Además, asegura que el estrés también influye mucho en la tensión muscular, “aprender a gestionarlo es importante”, reconoce.
Con el comienzo de año, muchas personas retoman rutinas de deporte y gimnasio. Es posible prevenir las lesiones deportivas en gran medida porque “muchas veces pueden aparecer por una mala progresión de las cargas, falta de control del movimiento o por no adaptar el ejercicio a las características de cada persona”, informa Edurne. Es por ello, que se valora cada caso de forma individual y, a partir de ahí, se pauta el ejercicio terapéutico y las recomendaciones específicas para reducir el riesgo de lesión. ¿Y si ya existe una lesión? “Entonces trabajamos no sólo para aliviar el dolor sino para que la persona pueda volver a su actividad deportiva de forma segura y con menor riesgo de recaída”, concluye Esquide.
LA ECOGRAFÍA EN LA FISIOTERAPIA
La ecografía musculoesquelética es una técnica cada vez más utilizada que ofrece a los profesionales una mayor posibilidad de éxito en la elección del tratamiento y por consiguiente en la recuperación del paciente. Desde el centro de fisioterapia y ecografía Tania Ramos, pionero de esta técnica en Estella-Lizarra informan sobre el valor de la ecografía aplicada a la fisioterapia. “La ecografía en fisioterapia se utiliza como una herramienta de valoración avanzada y seguimiento de lesiones musculoesqueléticas en tiempo real, no con finalidad diagnóstica médica (el diagnóstico corresponde al médico). Nos permite observar en tiempo real músculos, tendones y otras estructuras blandas, identificar el punto de partida de la lesión y monitorizar su evolución durante el tratamiento”.
LA FISIOTERAPIA, CLAVE EN TODAS LAS ETAPAS DE LA MUJER
Para la fisioterapeuta Tania Ramos, el principal beneficio es que aporta información objetiva sobre el estado del tejido, lo que ayuda a personalizar la rehabilitación, respetar los tiempos biológicos de recuperación y evitar reincorporaciones o cargas antes de que el tejido esté preparado. Además, es una técnica segura, dinámica y sin radiación, que mejora la precisión clínica y la toma de decisiones terapéuticas.
Tecnología y tratamiento personalizado forman el tándem perfecto para ofrecer una fisioterapia avanzada. “Entre los tratamientos más innovadores destacan las terapias ecoguiadas como la electrolisis percutánea, neuromodulación, punción seca; aparatos de radiofrecuencia como la diatermia, y la rehabilitación funcional individualizada con el gran soporte de la ecografía”, informa Tania Ramos. Reconoce que este enfoque les permite no solo tratar el dolor, sino valorar el tejido, monitorizar la progresión de la lesión y adaptar cada fase del tratamiento con mayor precisión, mejorando los resultados y reduciendo el riesgo de recaídas.
La fisioterapia avanza incorporando cada vez más técnicas y herramientas que permiten comprender mejor el origen del dolor y cómo responde el cuerpo al tratamiento. Desde el centro de fisioterapia Indartu, su directora Lorena Bergara destaca en este ámbito la neuromodulación ecoguiada; una técnica avanzada que utiliza la ecografía para guiar la aplicación de estimulación eléctrica en áreas específicas del cuerpo, que ayuda a aliviar el dolor. También realizan ecografías musculoesquéleticas para ofrecer un mejor diagnóstico. “Y una de las
grandes novedades es el estudio de valoración de la fuerza, que nos permite observar en tiempo real lo que está pasando en el movimiento. Se utilizan electrodos de superficie que se pegan en los músculos”, informa la fisioterapeuta Lorena Bergara.
FISIOTERAPIA Y MUJER
La fisioterapia es una buena acompañante de la mujer a lo largo de todas las etapas de su vida, prestando especial atenciónal suelo pélvico y a las posibles disfunciones que pueden aparecer con el tiempo o como consecuencia del estilo de vida, el deporte o los cambios hormonales. “Muchas mujeres, también las jóvenes conviven con molestias que normalizan sin saber que pueden tener solución: dolor en las relaciones sexuales, tensiones pélvicas, alteraciones menstruales, molestias ginecológicas o cambios asociados a la menopausia. Desde la fisioterapia podemos intervenir (no de forma médica), siempre desde un enfoque funcional y respetuoso con el cuerpo”, informa Lorena Bergara, del centro de fisioterapia y suelo pélvico Indartu de Estella- Lizarra. Primero se realiza una valoración individualizada, fundamental para entender el estado de la musculatura, la movilidad de los tejidos y posibles desequilibrios. A partir de ahí, se trabaja con terapia manual, masaje especializado y técnicas como la radiofrecuencia, orientadas a liberar contracturas, mejorar la calidad del tejido y favorecer la regeneración, especialmente en etapas como la menopausia, donde los cambios hormonales influyen directamente en la elasticidad y el bienestar de la zona. “Las mujeres jóvenes también se benefician de este tipo de tratamientos. El deporte, aunque saludable, puede generar sobrecargas, tensiones musculares o lesiones”, reconoce Lorena. Además, los dolores menstruales, las contracturas pélvicas o abdominales y las molestias asociadas al estrés pueden abordarse desde la fisioterapia, mejorando la calidad de vida y el rendimiento físico. Otro de los momentos clave para el cuidado del suelo pélvico es el embarazo. Para la fisioterapeuta Edurne Esquide “durante el embarazo, la fisioterapia ayuda a preparar el cuerpo para los cambios físicos que se van a dar en esta etapa, alivia molestias y mantiene activa de forma segura a la mujer”, informa. En el postparto es clave para la recuperación especialmente del suelo pélvico y la faja abdominal. “Para el cuidado del suelo pélvico el principal consejo es realizar una valoración individualizada. Si hay alguna disfunción como pérdidas de orina, dolor en relaciones sexuales, prolapsos, no debemos normalizarlos”, insiste Esquide, quien afirma que estos problemas tienen solución y con un abordaje adecuado, ejercicio específico y educación para la salud se puede mejorar mucho la calidad de vida de la mujer
Fisioterapia y deporte
De la mano de Pablo Díaz, fisioterapeuta deportivo en la clínica FisoTEN10 de Estella
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes que ves en deportistas que acuden a fisioterapia?
Principalmente acuden pacientes con lesiones diversas en hombro, codo, tobillo, rodilla, cervical y lumbar. Las principales patologías que vemos son esguinces, tendinopatías, fracturas, luxaciones, neuropatías, dolor lumbar inespecífico, entre otras.
¿Qué signos o síntomas iniciales suelen pasar desapercibidos en deportistas antes de que se conviertan en lesión?
Las causas más comunes que vemos son las asimetrías musculares y de movilidad. Aquí en FisioTEN tenemos herramientas como el dinamómetro que nos permite detectar de forma objetiva dichas asimetrías de fuerza y el goniómetro, que detecta las asimetrías de movilidad. Detectarlas es prevenir y reducir riesgo de lesión.
¿Qué beneficios tiene para los pacientes el poder combinar podología con fisioterapia?
Existen ciertas patologías que requieren de la intervención de ambos profesionales. El trabajo conjunto que hacemos permite al paciente beneficiarse de una valoración más exhaustiva y precisa, por lo que aumenta la probabilidad de sacar su patología adelante con mayor éxito. En fisioTEN no solo combinamos fisioterapia y podología, también nutrición.
Desde su experiencia, ¿qué consejos daría para evitar lesiones frecuentes en corredores o deportistas amateurs?
Nuestro principal consejo es que complementen su actividad deportiva con trabajo de fuerza, haciendo ver al paciente que esta combinación mejora su pronóstico, previniendo lesiones y aumentando su rendimiento.
La ecografía emocional 4D-5D
De la mano de Pablo Díaz, fisioterapeuta deportivo en la clínica FisoTEN10 de Estella
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes que ves en deportistas que acuden a fisioterapia?
Principalmente acuden pacientes con lesiones diversas en hombro, codo, tobillo, rodilla, cervical y lumbar. Las principales patologías que vemos son esguinces, tendinopatías, fracturas, luxaciones, neuropatías, dolor lumbar inespecífico, entre otras.
¿Qué signos o síntomas iniciales suelen pasar desapercibidos en deportistas antes de que se conviertan en lesión?
Las causas más comunes que vemos son las asimetrías musculares y de movilidad. Aquí en FisioTEN tenemos herramientas como el dinamómetro que nos permite detectar de forma objetiva dichas asimetrías de fuerza y el goniómetro, que detecta las asimetrías de movilidad. Detectarlas es prevenir y reducir riesgo de lesión.
¿Qué beneficios tiene para los pacientes el poder combinar podología con fisioterapia?
Existen ciertas patologías que requieren de la intervención de ambos profesionales. El trabajo conjunto que hacemos permite al paciente beneficiarse de una valoración más exhaustiva y precisa, por lo que aumenta la probabilidad de sacar su patología adelante con mayor éxito. En fisioTEN no solo combinamos fisioterapia y podología, también nutrición.
Desde su experiencia, ¿qué consejos daría para evitar lesiones frecuentes en corredores o deportistas amateurs?
Nuestro principal consejo es que complementen su actividad deportiva con trabajo de fuerza, haciendo ver al paciente que esta combinación mejora su pronóstico, previniendo lesiones y aumentando su rendimiento.
