Lejos del impacto y la prisa, estas disciplinas proponen un entrenamiento pausado, profundo y eficaz. Una tendencia en auge que prioriza la calidad del movimiento y el equilibrio entre fuerza, flexibilidad y bienestar mental. “Con la práctica de yoga vamos comenzando a poner mayor consciencia en nuestro cuerpo trabajando la fuerza, la amplitud articular y la flexibilidad muscular. Además aprendiendo a respirar de manera adecuada y conscientemente, reducimos el estrés y la ansiedad”, informa Puy Ortigosa, responsable del centro Home Yoga de Estella-Lizarra. Tal y como explican las profesionales, “muchos de los dolores vienen de haber mantenido una incorrecta e inconsciente postura durante años”. Desde el centro Home Yoga, Puy destaca que “una adecuada higiene postural nos ayuda a que nuestros movimientos diarios sean eficaces y seguros. La Pilatesconsciencia corporal, así como la respiración tiene un impacto enorme en nuestra salud emocional”. La postura y la respiración influyen directamente en nuestras emociones, pudiendo generar estados de ansiedad o, por el contrario, favorecer la serenidad y el equilibrio emocional.
Practicar actividades de manera solitaria nos cuesta más, es por ello que las clases dirigidas son de gran utilidad.
PILATES CON MÁQUINAS, EN AUGE
El pilates con máquinas se ha consolidado como una herramienta clave para el cuidado físico del cuerpo, la prevención de lesiones y la mejora de la salud global. A diferencia del pilates
suelo, que se practica sobre la esterilla utilizando el propio peso corporal y pequeños accesorios, el trabajo con máquinas permite un acompañamiento mucho más preciso del movimiento.
EL PILATES CON MÁQUINAS SE AJUSTA A CADA REALIDAD
CORPORAL
El pilates con máquinas combina fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio, estabilidad y coordinación, ya sea en ejercicios globales o en trabajos muy específicos. “Una de las diferencias es que la máquina te ayuda a conseguir el mayor resultado. Podemos regular la intensidad, facilitar el ejercicio o hacerlo más exigente, según lo que necesite cada persona”, explica Lorena Bergara, codirectora del estudio de pilates Kora de Estella- Lizarra. Uno de los grandes valores de esta disciplina es su papel en la salud preventiva y la rehabilitación. “La máquina regula la intensidad del gesto, ayuda a mantener el control y previene lesiones”, apunta Sayoa Belarra, codirectora del estudio de pilates Kora. Por eso, el pilates con máquinas se utiliza tanto en procesos de recuperación como en el entrenamiento físico. Además, es una práctica realmente inclusiva. “Hay personas que no pueden tumbarse en una esterilla y aquí sí pueden trabajar incluso personas con problemas neurológicos pueden realizar ejercicios adaptados” informa Lorena. Desde la tercera edad hasta el deporte de élite, el pilates con máquinas protege las articulaciones y se ajusta a cada realidad corporal.
¿Qué es la terapia LNT y en qué tipo de momentos puede ser especialmente útil para el bienestar emocional?
De la mano de Puy Ortigosa, de Home Yoga
La LNT es una terapia energética. Tiene un rango de efectividad, desde lo más tangible y visible como puede ser cualquier dolor o enfermedad diagnosticada, los procesos de ansiedad y depresión, hasta una incapacidad de poder avanzar en la vida por falta de voluntad y decisión. Nuestro cuerpo es bioeléctrico y por medio del campo electromagnético es donde trabajamos para liberar dolores físicos, incluso llegando a suavizar y sutilizar los más antiguos y cronificados. Ayuda a soltar emociones que han quedado inconclusas en el cuerpo obstruyendo así una mente clara y un sistema nervioso equilibrado.
