El calor en exceso puede ser un riesgo para la salud y producir problemas como deshidratación, agotamiento, calambres, erupción cutánea o insolación. Algunas veces puede llegar a producir un golpe de calor, con temperatura corporal muy alta (39° C o más), piel roja, caliente y sin sudor, pulsaciones rápidas, dolor de cabeza punzante y hasta pérdida de conocimiento. Pueden ser graves y se necesita atención sanitaria.
En Navarra se habla de exceso de temperaturas que pueden afectar a la salud cuando la máxima supera los 36ºC y la mínima, los 18ªC durante varios días.
RECOMENDACIONES:
•BEBER MÁS. Beber más agua y líquidos frescos, aunque no se tenga sed.
•CUIDADO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA. Realizar las actividades de mayor esfuerzo físico -compra, limpieza, caminar, huerta, jardín, trabajo, deporte- en las horas de menos calor.
•PROTEGERSE DEL SOL. No estar al sol al mediodía ni a primeras horas de la tarde. Buscar la sombra, usar sombrero, sombrilla, gafas y aplicar crema de factor de protección adecuada a cada piel.
•ESTAR FRESCO. Dentro de casa, buscar el lugar más fresco, darse una ducha o baño frío, abrir las ventanas cuando refresca y cerrarlas de día, usar ventilador o aire acondicionado si se tiene. Si esto no es posible, ir a un lugar climatizado: cine, cafetería y comercios.
•ROPA ADECUADA. Vestir con ropa clara, amplia y ligera.
•CUIDADO EN LOS VEHÍCULOS. No dejar a nadie en un vehículo estacionado y cerrado, y menos a las horas centrales del día.
•CONSULTAR EN LOS SERVICIOS DE SALUD. Si hay fiebre alta (39º o más), alteraciones del estado de consciencia, mareo o cambios en el comportamiento.
•VIGILANCIA A LAS PERSONAS MAYORES. En alertas por exceso de temperaturas, contactar con la gente mayor (familiares, amigos, vecinos) al menos dos veces al día, asegurarse de que toman medidas ante el calor y comprobar su estado de salud.
